Like it? Share it!
иналата седмица започнах да говоря за
ендо диетата, и затова защо е толкова важно да променим начина си на хранене, за да се избавим от болката и всички неприятни симптоми.
Израстнала съм в семейство на кафеджии (така се изразяваше баба ми). Тя беше нещо повече от любител на кафето. Като малко прекарвах всеки ден с нея. И я наблюдавах много внимателно как си прави турско кафе. Как се наслаждава на аромата и вкуса му. Та, и аз не останах по-назад от нея. Един нормален ден в моя живот включва поне 3-4 кафета. Винаги съм обичала кафето. А и съм женена за италианец, което прави раздялата ми с тази напитка още по-трудна. Но, колкото и да не ми се вярваше, дойде и този момент. Все още не мога да се сбогувам с кафето. Засега пия по едно на ден и се чувствам доста добре.
И пак ще го кажа….ОБИЧАМ КАФЕ…обичам вкуса му, обичам аромата му, обичам да държа чаша кафе, обичам да седя по кафенета….И когато говоря за раздяла с кафето, за мен това не е просто да спра да пия нещо….това е раздяла с нещо любимо, което ми доставя толкова много удоволствие.
Кофеинът влияе зле на Ендометриозата. Но защо?
Кофеин има в кафените зърна, в чаените листа, и в какаовите зърна.
Кафе. Чай. Шоколад.
Три от големите вкусотии на този свят!
Кофеинът и Ендометриозата
Наистина се надявам с този пост не само да ви помогна в борбата с Ендометриозата, но и да ви мотивирам да търсите алтернативни начини за справяне с болестта.
Има страшно много научни доказателства, че кафето е полезно за здравето. То предпазва от Паркинсон, диабет, проблеми с черния дроб, включително и рак. Подобрява когнитивната функция и намалява риска от депресия. Има обаче други изследвания, която казват, че кафето влияе зле на жени с Ендометриоза и техните симптоми:
-приемът на кофеин увеличава нивото на естроген в тялото, което увеличава шанса за развитие на Ендометриозата.
-проучванията показват, че жените, които пият кафе, имат до 70% по-високи нива на естроген от тези, които пият. През 1996 Американското списание за епидемиология установява, че кофеинът наистина увеличава производството на естроген.
-кофеинът също така пречи на черния дроб да преработва по-високите нива на естроген. И става като омагьосан кръг.
-доказано е, че кофеинът засилва възпалителните процеси. Тялото ми го доказва все по-често. Както вече ви споменах, пия кафето си сутрин преди закуска. И няма проблеми след това. Но понякога, след като обядвам, пия още едно кафе. И тук вече усещам промяна в тялото си – започвам да усещам дискомфорт в червата, а и коремът ми веднага се издува. Кофеинът наистина влияе на храносмилателната система, причинява болки, спазми и диария. Много от жените с Ендометриоза имат проблеми с чревната флора, така че е добре да намалят и спрат приема на кафе.
-проучване от 1998 показва, че жени с Ендометриоза, които са спрели кафето, имат значително намаляване на болката и възпалението.
-друго проучване от 1993 пък показва нещо много интересно – жени които пият по две или повече чаши кафе на ден, както и сода, са склонни да развият Ендометриоза.
-кафето увеличава усещането за тревожност. Въпреки това твърдение, аз познавам страшно много хора, които се чувстват супер след като пият кафе. Но това не се отнася за нас, жените с Ендометриоза. При нас всичко е наопаки – пием кафе и се появява чувството за безпокойство или стрес. И двете влияят негативно на тялото, когато то трябва да се бори с някакъв вид възпаление.
-трябва да повярваме, че кафето не ни помага в борбата с умората.
Ендо диетата и отказването от кафето
Когато стане дума за ендо диета, едно от първите неща, които ще чуете е, че трябва да спрете кафето. И при мен беше така. Промених начина си на хранене, а и начина си на живот изцяло преди близо три години. Но с кафето не мога да се разделя напълно вся още. Затова започнах да проучвам други алтернативи, с които да го заместя. Ще се опитам да се откажа, но бавно, тъй като ако приемът на кофеин спре внезапно, то това може да доведе до доста неприятни странични ефекти като мигрена, липса на енергия, а ние се нуждаем от тях в борбата си с Ендометриозата.
-започнете бавно, наложете си да пиете по едно кафе на ден. Лека полека може да го замените с безкофеиново такова. Тялото ви се нуждае от време, вие ще разберете лесно как възприема промяната.
-може да замените сутрешното си кафе със зелен чай, както направих аз. И да, в зеления чай има кофеин, но в много малко количество.
Продължавайте с ендо диетата и пийте по едно кафе на ден.
Скоро ще напиша пост за любимите си заместители на кафето, обещавам. До тогава ще се радвам да разбера как се справяте със спирането на кафето и с какво го замествате.
Ако ви е интересно какво се случва в блога, абонирайте се за моя бюлетин или пък се присъединете към Фейсбук групата за алтернатино лечение на ендометриозата. Очаквам ви!
хо,
Лора
Виж още:
Ендо диетата и отказването от кафето